Anti Aging Foods that You Need To Add To Your Diet

Ikääntymistä estävät elintarvikkeet, jotka sinun on lisättävä ruokavalioosi

Kehomme ikääntyessä meidän on oltava valppaampia asioista, jotka voivat nopeuttaa pikemminkin kuin hidastaa ikääntymisen merkkejä. Iho voi kertoa paljon syömistämme elintarvikkeista. Jos laitat roskaa, näet vaikutukset ulkonäössäsi. Vapaat radikaalit, tulehdus ja nestehukka voivat vahingoittaa ihoa ja aiheuttaa kollageenin hajoamista. Toisaalta antioksidantit auttavat neutraloimaan näitä vapaita radikaaleja ja vahvistavat ihoa.

Kuntotavoitteistasi riippumatta terveellisen ruokavalion tulisi olla kaikkien suunnitelmienne perusta. Viljat, hedelmät ja vihannekset antavat sinulle hiilihydraatteja energiaa varten sekä vitamiineja, kuituja ja kivennäisaineita. Täysjyväleipä, sämpylät, kaurapuuro ja spagetti ovat kehosi tarvitsemien jyvien joukossa. Myös muita ravintoaineita, kuten proteiinia, hyvää rasvaa ja hiilihydraatteja tarvitaan. Voit saada C- ja A -vitamiineja sekä kalsiumia ja rautaa eri elintarvikkeista.

Ruoka, uni, liikunta ja yleinen toiminta voivat auttaa ikääntymisen merkkejä.

 Lehtivihreät - Sinulle on luultavasti sanottu koko elämäsi: "Syö vihreät". Nyt tutkimukset ovat osoittaneet myös niiden hyödyt. Tuoreen tutkimuksen mukaan vihreiden ja keltaisten vihannesten suurempi saanti voi merkittävästi vähentää ikääntymiseen liittyviä ryppyjä. Pinaatti ja lehtikaali sisältävät fytoravinteita, jotka ovat antioksidanttiyhdisteitä, jotka myös suojaavat ihoasi auringon vaurioilta. Suositeltu määrä on 3 kuppia kumpaakin tai yhdistelmää viikossa. Tähän ryhmään kuuluvat myös ruusukaalit, parsakaalit, parsakaali ja kukkakaali.

Marjat -Tummissa marjoissa, kuten karhunvatukoissa ja mustikoissa, on korkein antioksidanttipitoisuus ja parhaat ikääntymisen esteet. Mustikat ovat erityisesti olleet neurologisen rappeutumisen tutkimusten painopiste ja niiden on osoitettu hidastavan prosessia tai toisinaan jopa kääntävän sen. Mansikat, vadelmat ja karpalot ovat myös runsaasti antioksidantteja ja auttavat edistämään solujen tervettä kasvua ja vastustuskykyä joillekin sairauksille.
Suklaa - ei mitään suklaata vaan tummaa suklaata - Lisääntynyt verenkierto voi parantaa ihoa ja kyky pitää kosteutta ovat tumman suklaan etuja. Lisäksi tumman suklaan on osoitettu suojaavan ihoa haitalliselta auringonvalolta. Myös korkea antioksidantti auttaa vähentämään ihon tulehdusta.
Pähkinät -Kaikenlaiset pähkinät ovat hyvä tyydyttymättömien rasvojen ja omega-3-rasvojen lähde. Ne ovat myös runsaasti proteiinia. Ne sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat alentaa verenpainetta, estää soluvaurioita ja ylläpitää vahvoja luita.
Syömällä oikein ja harjoittelemalla voit paitsi näyttää paremmalta myös tuntea olosi paremmaksi