Kehomme ikääntyessä meidän on oltava valppaampia niiden asioiden suhteen, jotka voivat pikemminkin nopeuttaa kuin hidastaa ikääntymisen merkkejä. Ihomme voi kertoa paljon syömistämme ruoista. Jos laitat roskat sisään, näet vaikutukset ulkonäössäsi. Vapaat radikaalit, tulehdus ja kuivuminen voivat aiheuttaa vaurioita ja aiheuttaa ihon kollageenin hajoamista. Toisaalta antioksidantit auttavat neutraloimaan näitä vapaita radikaaleja ja vahvistavat ihoa.
Riippumatta kuntotavoitteistasi, terveellisen ruokailun tulee olla kaikkien suunnitelmiesi perusta. Viljat, hedelmät ja vihannekset antavat sinulle energiaa hiilihydraatteja sekä vitamiineja, kuituja ja kivennäisaineita. Täysjyväleipä, sämpylät, kaurapuuro ja spagetti ovat niitä jyviä, joita kehosi tarvitsee. Tarvitaan myös muita ravintoaineita, kuten proteiinia, hyvää rasvaa ja hiilihydraatteja. Voit saada C- ja A-vitamiinia sekä kalsiumia ja rautaa erilaisista elintarvikkeista.
Ruoan lisäksi uni, liikunta ja yleinen aktiivisuus voivat auttaa ikääntymisen merkkejä.
Lehtivihreät – Sinulle on luultavasti sanottu koko elämäsi: "Syö vihreitä". Nyt tutkimukset ovat osoittaneet myös niiden hyödyt. Tuoreen tutkimuksen mukaan suurempi vihreiden ja keltaisten vihannesten saanti voi vähentää merkittävästi ikääntymiseen liittyviä ryppyjä. Pinaatti ja lehtikaali sisältävät fytoravinteita, jotka ovat antioksidanttisia yhdisteitä, jotka auttavat myös suojaamaan ihoasi auringon vaurioilta. Suositeltu määrä on 3 kupillista joko tai yhdistelmää viikossa. Tähän ryhmään kuuluvat myös ruusukaalit, viheriöt, parsakaali ja kukkakaalit.